Είναι πλέον γνωστό ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την υγεία του εγκεφάλου. Τα θρεπτικά συστατικά για την ευτυχία μας βρίσκονται ωστόσο και σε άλλες βιταμίνες.
Με αφορμή την άνοδο της τεχνητής νοημοσύνης αποφασίσαμε να ρωτήσουμε την εφαρμογή του ChatGPT, ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για να φτάσει κανείς πιο κοντά στην ευτυχία. Έτσι, η καινοτόμα εφαρμογή μας απάντησε, κατονομάζοντας αρκετές βιταμίνες. Μάλιστα στην απάντηση που μας έδωσε δεν παρέλειψε να στοιχειωθετήσει με επιχειρήματα τους λόγους των συγκεκριμένων προτάσεών της.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν 3 βιταμίνες Β που είναι απαραίτητες για την ευτυχία (Β6, Β9 και Β12). Παράλληλα, η βιταμίνη C και η βιταμίνη D είναι απαραίτητες για στιγμές χαράς και για τη γενική ψυχική υγεία. «Δεν υπάρχει καμία ”μαγική βιταμίνη” για την ευτυχία, αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεση και την ψυχική ευεξία ή τη συναισθηματική υγεία», ξεκίνησε την απάντησή της η τεχνητή νοημοσύνη της Chat GPT.
Πώς αυτές οι βιταμίνες επηρεάζουν το να είναι κανείς ευτυχισμένος;
Βιταμίνη D: Βοηθά επειδή είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου». Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με συμπτώματα κατάθλιψης και κόπωσης. Βρίσκεται στο φως του ήλιου, στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), στα αυγά και στα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη Β (Β6, Β9 και Β12): Βοηθά επειδή υποστηρίζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι ρυθμίζουν τη διάθεση. Βρίσκεται στα άπαχα κρέατα, τα αυγά, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Βιταμίνη C: Βοηθά μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση μειώνοντας την κόπωση. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια), τις πιπεριές, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
Οι καλύτερες βιταμίνες για την ευτυχία, σύμφωνα με τους ειδικούς
Σύμφωνα με την εφημερίδα La Nación, με πληροφορίες από την επιστημονική έκδοση Journal of Psychiatry & Neuroscience, οι βιταμίνες Β είναι ιδανικές για την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης, γνωστής ως «ορμόνη της ευτυχίας». Στο πλαίσιο αυτό, συνιστάται ιδιαίτερα η λήψη των βιταμινών Β6 (πυριδοξίνη) και Β12 (κοβαλαμίνη).